Eindopdracht Oplossen van schulden

Ik volg momenteel de opleiding Financieel Service Management.
Het onderwerp financiën is dan ook het onderwerp dat mij ook zodanig interesseert! Ik denk dat iedereen wel eens te maken heeft met financiën maar wie heeft het tegenwoordig nog allemaal op en rijtje? Er zijn mensen met veel schulden. Die wil ik hierbij een handje helpen. Dit is voor mij een intressante leerervaring en voor de ander een stuk waarvan ze denken; Hier kan ik wel wat mee!

Heeft u schulden?

Kopen op afbetaling is tegenwoordig heel normaal. Voor velen is dat ook geen probleem om een krediet aan te vragen, maar door allerlei oorzaken kan het gebeuren dat uw krediet niet meer kan aflossen. Erger nog je kunt je huur of andere vaste lasten niet meer betalen. Dan is het tijd om iets aan uw financiële gezondheid te doen. Doet u niets, dan lopen uw schulden alleen maar verder op en komt u er zelf niet meer uit!

Begroting

Zodra u veel schulden heeft moet u achter de oorzaak van uw schulden zien te komen. Dit kan door middel van een begroting. U kunt zien wat uw vaste inkomen en uitgaven per maand zijn. Bovendien kunt u met een begroting uitrekenen hoeveel u maandelijks maximaal kunt aflossen.
Daarnaast kun je via een begroting bekijken wat er allemaal aan kosten zijn en welke kosten niet noodzakelijk zijn. Aan de hand van deze begroting kunt u de huidige leefomstandigheden aanpassen. Een voorbeld: het kopen van een kleine flesje Spa. Wat kun je er aan doen: je kunt het flesje weer vullen met een grotere fles Spa. Je zou ook gewoon kraanwater kunnen drinken.

Oorzaak oplossen.

Zodra de oorzaak bekend is moet u een oplossing ervoor gaan zoeken. Komt u er niet helemaal uit, vraag dan hulp bij professionele instellingen of ga naar de kredietbank. Meestal kan de kredietnemer zelf wel bepalen wat het beste is voor hem. Alleen wil de schuldenaar meestal niet toegeven aan zijn leen gebrek.

Kredietbank

De kredietbank zorgt ervoor dat hij al het inkomen en alle schulden overneemt. De schuldenaar mag dan per week een klein bedrag voor onderhoud komen ophalen. Hij wordt niet onder curatele gesteld, maar hij mag maar een klein bedrag per week uitgeven. De keus is dan aan de schuldenaar, wordt het eten of wordt het kijken naar een voetbalwedstrrijd in de Kuip!

Advies:

1. Ga na waar u onnondig aan geld uitgeeft.
2. Los eerst uw schulden af.
3. Doe geen koop op afbetaling (dat is nog duurder dan een normale lening).
4. Ga niet meer lenen! ( ook niet uit noodzaak)
5. Zorg dat je niet alleen aflost, maar ook probeert te sparen.
6. Denk goed na voor je een aankopen doet.
7. Bedenk voor jezelf wat je uit je boodschappenlijst kan schrappen!

Dit zijn kleine adviezen wat ik u als lezer kan meegeven. Ik heb zelf nooit schulden dus ik weet dat ik deze regels goed heb gewerkt. U kunt dit ook!

Directe omgeving

Mijn toekomstige ideale directe omgeving,

Graag zou ik mensen om mij heen willen die ruim kunnen denken. Daarmee bedoel ik dat ze openstaan voor alles wat nieuw is. Daarnaast wil gestudeerde mensen om mij heen dat is omdat ik zelf ook vooruit wil komen. Je kunt zo je kennis delen en van elkaar leren. Als laats komen natuurlijk mijn familie en vrienden.

Wat ik later wil is een eigen woning. Ik wil alleenstaand of samenwonend zijn. Het licht er maar net aan hoe mijn situatie dan is. Ook vind ik dat de mensen om mij heen aardig, lief, zorgzaam en vertrouwd moeten zijn.

Zorg voor het milieu

Wat vind ik belangrijk om voor het milieu te doen?
- Recyclen
-Afvalscheiden
-Schoonhouden van water

Wat doe ik zelf aan de milieu?

-Ik gooi mijn troep netjes weg in de prullenbak.
-Als ik naar de winkel ga, laat ik de plasticzak uit de winkel zitten.
-Wij hebben thuis bewust voor groene stroomgekozen.
- Ik ga liever met de fiets naar school dan met de auto (daar heb ik niet altijd de mogelijkheid voor).
-Ik maak altijd alle lampen, tv's en andere elektronica uit voor ik weg ga.
-Ik recycel mijn baterijtjes en papier (lukt nog net niet altijd).

Wat vind ik niet belangrijk m.b.t. het milieu?

Opzich vind ik alles wel belangrijk om te doen voor het milieu, want je leeft erin. Ik kan niet zeggen dat het onbelangrijk voor mij is. Het is alleen dat ik me niet altijd aan alle regels kan houden, want tegenwoordig is bijna alles mileu onvriendelijk. Ook ik leef in deze maatschappij dus ik denk dat ik gewoon zoveel mogelijk moet doen voor het milieu. Als iedereen dat deed ziet de wereld er een stuk fijner uit. En misschien blijft de aarde wat langer bewoonbaar!!

Communicatie

Communicatie is een heel belangrijk onderwerp, wat ik nu ga behandelen. Je hebt verbale- en nonverbale communicatie. Het beste is om de 2 communicaties te combineren. Met nonverbale communicatie kun je al een hoop uitdrukken, waardoor je niet hoeft te vertellen wat je voelt.

Een goede opbouwende communicatie dan spreken we over ongeveer: 10 % stem 10% houding 10% situaite, 30%verbale communicatie en 40% nonverbale communicatie.

Ik wil hiermee duidelijk maken dat je niet perse iets hoeft te zeggen voordat de boodschap overkomt. Een voorbeeld bij het omhelsen: daarmee bedoel je, ik hou van je of het komt goed! Het ligt er maar net aan in welke situaitie je je bevindt.

Nog en mooie voorbeeld: Een man schuift een stoel uit, zodat de vrouw kan zitten. Hij heeft niets gezegd. Hij heeft zijn houding gebruikt, hij heeft gebruik gemaakt van de situatie en de vrouw weet toch dat ze kan gaan zitten. Alleen al door de bewegingen die de man heeft verricht. De man heeft alles gebruikt behalve de verbale communicatie.


Conclusie : Iedereen kan z'n eigen draai geven aan wat nou de beste opbouwende communicatie is! Als je maar naar elkaar luitert.

Relaties

Een goede basis voor en relatie is ten eerste elkaar de kans geven om elkaar uit te laten praten. Praten is een heel belangrijk onderwerp anders groei je uit elkaar. Als het gaat om je partner is het fijn als je elkaar heel vaak ziet, maar dat je elkaar ook de ruimte geeft om vooruit te komen.

Met vooruit komen bedoel niet alleen op je werkvloer maar ook met sociale contacten.



Je hebt ook andere soort relaties zoals de buurvrouw, je vriendin, je beste vriend, je broer of je zus etc. Dan is de kracht om de relatie te onderhouden. Bijvoorbeeld met verjaardagen een kaartje, afspreken en bellen etc.

2 webadressen

1> Geestelijke gezonheid is gewoon de rust in je, dus ik denk wel dat dit en goede webadress is met informatie.

http://www.stressvrij.com/index.htm?gclid=CK7F89KN_pMCFREWQgodMy_3Vw

2->Dit is om even lekker te ontspannen even geen huiswerk gewoon een spelltje spelen.

www.spellen.nl

Geluk

Voor mij is er niet echt iets als geluk!
Ik vind dat als alles je lukt zonder tegenslagen dat je dan geluk hebt,
maar niet iedereen heeft die geluk.

Als men praat over geluk dan heb ik zoiest van dat hij alles heeft, qua vrienden, familie, opleiding en werk. Daar komt bij dat hij dezelfde dag nog een fijne dag heeft gehad.

Mijn visie over gelukkig zijn is, dat je een leven hebt die je gewoon nuttig hebt gebruikt.
Dat je daardoor mensen, vrienden en kennissen aan hebt overgehouden. Je moet ook opzoek gaan naar je geluk denk ik, je gaat altijd iets doen wat je leuk vindt. Dus zoek je een leuke baan een leuke vriend een mooie auto dan kan men denk ik spreken van geluk.

Levenshouding

Een levenshouding is de manier waarop je leeft. Ik denk dat daar veel waarden en normen bij komen kijken. Normen en waarden krijg je mee vanuit je opvoeding niet alleen van thuis, maar ook van school familie en vrienden. Uiteindelijk bepaal jij zelf wat nou belangrijk is voor jou en de samenleving. Iedereen stelt zo zijn eigen inzicht op een levenshouding in. Ik vind familie en vrienden het belangrijkste eingelijk gewoon het sociale contact dit kreeg ik mee vanuit huis. Maar ook door dat ik buitenshuis omga met anderen kreeg ik dat vanzelf mee. Ik denk dat bewegen ook bij je levenshouding moet horen alleen vergeten wij dat. Een gezonde levenshouding is gewoon niet meer dan het hanteren van de normen en waarden van je omgeving, jezelf en je ouders. Daarbij zijn de volgende bij mij van belang:

* Laat ieder in zijn waarden
*Respecteer een ander
* Luister naar elkaar
* Vertrouw elkaar zo veel mogelijk

Visie

Hoe ziet een gezonde leefstijl voor iemand van jouw leeftijd er volgens jou uit?


Ten eerste gaat het bij mij om lekker eten en vooral veel lol hebben. Ik hou er rekening mee dat gevarieerd eet. Ik vind dat je best wel een keer mag zondigen door bijvoorbeeld 1 keer in de week patat of iets vettigs te eten, maar let erop: eet dan wel een portie.
Nu het nog mogelijk is lekker goed bewegen het liefst 3 keer per week. Ook nog het beperken van alcohol.

Hoe ziet voor jou een gezond voedingspatroon eruit?

Een gezond voedingspatroon is voor mij gevarieerd eten en zeker 3 keer per dag eten. Eet niet alleen vettig maar eet ook groente en fruit. Om uitdrogen te voorkomen drink 2 liter water op een dag.

Welke adviezen zou je iemand van jouw leeftijd geven t.a.v. de dagelijkse mate van beweging?

Veel bewegen nu het nog kan, Let erop dat je geen overgewicht krijgt, Het gaat er nu nog allemaal af maar naarmate je ouder wordt gaat het veel moeilijker!! Ik denk dat ze inplaats van een lift beter de trap moeten gebruiken.

Mijn mening over:

Leven vanuit je kracht, je leeft altijd op je eigen kracht dat is een kracht wat je nodig hebt om niet op te geven in moeilijke tijden. Zonder deze kracht kun je niet leven. Dan wordt je levensmoe

Bezinning, je verleden is iets waar je altijd bij moet stilstaan, maar niet te lang want de toekomst is veel belangrijker dan wat je al hebt gedaan je kan de tijd toch niet meer terug draaien wel kun je je leven verbeteren. Ook is het leuk om terug te denken naar bijvoorbeeld een trouwerij. Daar kun je gewoon weer vrolijk van worden maar vergeet niet wat de realiteit is.

Beperkende overtuigingen, Het is belangrijk dat je een ander helpt om zich over zijn beperking heen te zetten met de woorden; het komt wel goed ik ben er voor je of ik ga je proberen te helpen. Zo geef je de ander weer de moed en de vertrouwen in hun zelf en dat is erg belangrijk niet alleen voor de beperkende maar ook voor je zelf! Angst, dit is iets waar je je sinds kleins af aan overheen zet. Ik denk dat het bij het leven hoort. En telkens moet je je er maar weer overheen zetten.

Goede voornemens vasthouden? Ja, dat is iets wat bij mij telkens weer veranderd. Ik heb telkens weer goede voornemens, maar die veranderen van tijd tot tijd. Ik heb wel een tip voor mezelf en anderen die mijn blog lezen: Geef nooit op! Hou vast aan wat je wilt bereiken en laat het zien van, ik kan het daar heb je niet meer voor nodig dan inspanning en zelfvertrouwen.

Plannen realiseren, geen plannen maken gewoon doen plannen kost veel tijd bij het bereiken van je doelen is een goede planning noodzakelijk.

Er achter komen wat je echt wilt met je leven, Wat ik in mijn leven wil bereiken gaat ook van dag tot dag over naar iets anders. Maar wat ik op dit moment wil bereiken in het afronden van mijn hbo opleiding, Ik denk ook dat je als mens niet meer dan 2 jaar vooruit mag denken want die plannen worden meestal toch niet na geleefd

Hygiëne

Ik denk dat iedereen zich wel moet houden aan hygiëne. Het begint denk ik bij uiterlijke verzorging. Daarnaast als je naar de wc gaat telkens na het plassen hadden wassen!!!

Ook vind ik het heel belangrijk dat men iedere dag een keer douched.
water kan daarom ook niet alleen gezond zijn voor in je lichaam maar ook voor op je lichaam. Om een droge huid te voorkomen kun je je beter na het douchen insmeren met iets van bodycreme.

Dit zijn de zaken die ik normaal vind wat ik niet normaal vind is wildplassen dat kan ik tot de dag van vandaag niet begrijpen. Ik vind dat ze gewoon opzoek moeten gaan naar een wc.

Dit was ongeveer wat ik over hygiene denk. Het is bij mij zeker belangrijk.

Bewegen

Nou, ik heb al een hele hoop sporten beoefend. Zoals ik al had aangegeven in de algemene gedeelte. Ik zelf heb er geen tijd voor. Ik beweeg nu alleen maar omdat ik het leuk vind om te zwemmen. Maar mijn reden moet eingelijk zijn ik zwem zodat ik mijn calorieën kan verbranden.

Jammer genoeg denken er velen zoals mij! Maar ik denk, dat je eerst op zoek moet gaan naar wat je leuk vind en dat je dan pas de voordelen en nadelen op een rijtje moet zetten.

Ik ga proberen om mijn sport wat uit te breiden. Ik heb besloten dat ik vanaf heden op de fiets naar school toe ga. Het is dan een half uur heen en een half uur terug intensief fietsen. Dan heb ik eingelijk al voldoende bewogen.

Voeding

1. Gevarieerd-->Redelijk

Je bent er bijna! Je varieert goed door uit alle groepen van de Schijf van Vijf te kiezen, maar je eet er net niet altijd voldoende van. Probeer nog iets gezonder te eten door je dagelijkse porties te vergelijken met de aanbevolen hoeveelheden. Zorg ervoor dat je wat meer eet van de voedingsmiddelen die je nu nog niet genoeg binnenkrijgt.

2. Niet te veel-->Slecht

De extra’s die je als tussendoortjes kiest en de dranken, leveren snel te veel calorieën. Voorkom overgewicht door minder extra’s te eten. Kies bewust en drink wat vaker water, thee zonder suiker of light frisdrank om de dorst te lessen. Kies wat vaker voor fruit tussendoor. Als je gewicht (nog) gezond is, is het advies de extra’s deels te vervangen door brood, groente of fruit.Om een gezond gewicht te houden, is het belangrijk niet te veel en gevarieerd te eten, elke dag voldoende te bewegen en minder te eten en meer te bewegen als het gewicht stijgt.

3. Minder verzadigd vet---->Slecht

Je let niet goed genoeg op de hoeveelheid verzadigd vet in je eten. Dit vergroot de kans op hart- en vaatziekten. Je let beter op het verzadigde vet door te kiezen voor magere varianten van melk(producten) en vlees(waren). Wees matig met vette tussendoortjes zoals chocolade, koek, gebak, snacks en zoutjes. Gebruik halvarine op brood en vloeibare vetsoorten of olie voor bakken, braden en frituren. Hierin zit weinig verzadigd vet.

4. Veel groente, fruit en brood
Groenten en fruit--> Slecht

Je let echt te weinig op de hoeveelheid groente en fruit. Daardoor mis je belangrijke vitamines, mineralen en vezels. Eet dagelijks twee ons groente en twee keer fruit. Neem elke dag vier groentelepels groente bij de warme maaltijd en eet twee keer per dag een stuk fruit bijvoorbeeld als gezond tussendoortje. Eet ook eens tomaat, komkommer of rauwkost bij de broodmaaltijd. Lekker én gezond!

4. Veel groente, fruit en brood Vezels--->Slecht

Je let onvoldoende op de hoeveelheid vezels in je eten. Het eten van voldoende vezels is belangrijk voor een goede darmwerking. Eet daarom voldoende brood, aardappelen, groente en fruit. En kies wat vaker voor volkoren brood, volkoren pasta en zilvervliesrijst.


5. Veilig--->Slecht

Je moet echt beter letten op de veiligheid van je eten. Ga zorgvuldiger om met je eten en let beter op de hygiëne, houdbaarheid en bewaar- en bereidingswijze. Bewaar bederfelijk voedsel niet te lang. Kijk op het etiket voor de bewaar- en bereidingsinstructies en vervoer en bewaar bederfelijke voedingsmiddelen koel. Voorkom kruisbesmetting door regelmatig de handen te wassen, schoon keukengerei te gebruiken en rauw en bereid voedsel gescheiden te houden. Dat alles voorkomt dat je onnodig ziek wordt van je eten.

Calorien lijst:

Ochtend
2x witbrood =>428 cal.
30+kaas =>277cal.
3x thee =>45.cal.



Middag
patat =>300 cal.
thee => 15 cal.
cola => 61.cal
0,5 L water => 0.cal


Avond
rijst =>121 cal.
zalm => 124 cal.
spinazie => 22cal.

late avond 3 glazen thee 45. cal.

Totaal =>1438 calorieën op een dag en er gaat 1 keer perweek 616 calorieën af door het zwemmen.

De reden dat ik te veel eet is omdat ik mezelf laat verleiden. Maar op zich doe ik het toch wel redelijk. Als ik naar het aantal calorieën kijk die ik mag hebben.

Algemeen

Voor mij is een gezond leven niet alleen gezond eten maar ook lekker eten. Om eerlijk te zijn let ik niet echt of mijn voeding gezond is. Waar ik vooral op let is dat genoeg eet en dat gevarieerd eet. Ik ben 4 jaar geleden gestopt met roken. Dat is voor mij zelf een hele vooruitgang op mijn gezondheid. Ik denk dat er hierdoor vrijwel geen of weinig impact op mij gezondheid zal hebben.

Over het letten op mijn voeding dat ben ik sinds kort eigenlijk een beetje gaan doen omdat bij mij thuis een gezinslid constant een nieuwe of andere dieet aan het volgen is. Ik zelf eet geen liga als tussendoortje maar gewoon brood of iets wat er dan toevallig te koop is in de kantine wat er lekker uit ziet. Hierdoor stijgt ook mijn gebruik van calorieën. Tot gezond leven behoort bij mij ook sporten. Ik heb in de tijd toch wel een aantal sporten beoefent. De sporten die ik heb gedaan zijn Kick boxen, Atletiek, Yoga, fitness en nu houd ik me vooral bezig met zwemmen.
Mijn middelomtrek is 75 cm, gemiddeld. Ik zit nog onder aan het gemiddelde.Volgens de uitslag beweeg ik te weinig, en eet ik meer verzadigd vet dan de andere mensen van mijn leeftijd. Nu ik dit allemaal opschrijf zie ik dat ik toch wel wat meer mag gaan bewegen. Ik beweeg wekelijks maar 2 uur en dat is niet voldoende.
Terwijl dit 30 min per dag op een matig intensief niveau moet zijn,

Volgens mijn BMI heb ik nog net gen overgewicht maar wel is de kans groot dat ik er bij kan komen te zitten en dat is toch wel even schrikken. Ik ga proberen om wat meer op mijn calorieen te letten en een uur meer te sporten.

Algemeen

Een gezond leven?



Voor mij is een gezond leven niet alleen gezond eten maar ook lekker eten. Om eerlijk te zijn let ik niet echt op of mijn voeding gezond is. Tot gezond leven behoort bij mij ook sporten. Ik heb in de tijd toch wel een aantal sporten beoefend